Mirco Bosi

In fondo in fondo ognuno di noi cerca a modo suo la stessa cosa: la felicità. Secondo un noto psicologo ci sono diversi modi per essere felici nella vita. Vediamo quali

Che cosa è la felicità?

La maggior parte di noi probabilmente non sente il bisogno di definire con precisione cosa sia la felicità.

Ci accontentiamo di poterla vivere nelle occasioni in cui si presenta gentilmente nelle nostre vite.

Ma se vogliamo rispondere alla domanda “Come essere felici nella vita” il punto di partenza è proprio mettersi d’accordo su cosa sia la feliciltà.

Ti può sembrare strano ma diversi studiosi e ricercatori si sono fatti questa domanda  e non sempre sono arrivati alla stessa risposta.

Insomma anche nel campo della felicità si corre il rischio di fare un po’ di confusione.

Ho trovato interessate la classificazione fatta dal noto psicologo  Martin Seligman.

Viene presentata nel video che trovi qui sotto. Il tema è trattato dal minuto 9:12 al 20:30 del video.

Il video è in inglese.

In questo articolo ti propongo una sintesi del video.

Nel farlo ti proporrò una traduzione non solo del linguaggio ma anche dei concetti.

L’intento è quello di rendere il messaggio il più semplice possibile da un lato e coerente con gli altri concetti del Blog dall’altro.

Poi, se l’articolo scatena dubbi o domande, in fondo alla pagina trovi le istruzioni per scrivermi ed avere una mia risposta tramite un video.

I tre tipi di felicità

Seligman e il gruppo di ricercatori da lui guidato riconduce i risultati degli studi condotti su cosa è la felicità a 3 tipologie di vita:

• la vita ricca di piacere
• la vita ricca di ingaggio
• la vita ricca di significato

Ognuna di queste tre tipologie di felicità porta ad una condizione di benessere. Ciò che cambia è come ci si arriva (e vedremo anche quali dei diversi tipi di benessere si trasformano in prosperità).

La vita ricca di piacere

Il primo tipo di felicità è quello legato alle esperienze piacevoli ed alle emozioni positive.

La vita ricca di ingaggio

Il secondo tipo di felicità è quella che deriva dall’essere fortemente “ingaggiati” in ciò che si fa.

Può essere al lavoro, in famiglia, in una relazione intima o in un proprio hobbie.

La vita ricca di significato

Il terzo tipo di felicità è quello in cui si è ingaggiati in qualcosa più grande di noi stessi.

Focus on: la felicità che viene dal piacere

E’ probabilmente il tipo di felicilità più riconoscibile e ricercato.

Lo stare bene, l’essere felici  in questo caso coincide con la ricerca del piacere: esperienze piacevoli ed emozioni positive.

Il vantaggio è che questo tipo di vita è più semplice: trovi esperienze che gratificano i tuoi sensi e le utilizzi per procurarti sensazioni piacevoli. Possono essere i piacere della tavola, di un buon vino, l’ebrezza della velocità in moto o le “coccole” di un centro benessere.

La vita impostata su questo tipo di felicità ha anche degli svantaggi e dei rischi.

Gli svantaggi sono legati al fatto che:

• in parte la possibilità di provare emozioni positive è legata a fattori ereditari
• le emozioni positive sono soggette alla assuefazione.

In che senso assuefazione?

Nel senso che dopo poco ci si abitua alla causa del “piacere” e occorre aumentare le dosi.

Nel video Seligman fa l’esempio del gelato alla vaniglia:

il primo assaggio ci provoca un forte piacere ma a forza di gelato alla vaniglia dopo un pò  l’effetto positivo svanisce.

Il rischio è che il tuo Ego Infantile prenda il sopravvento e trovi modalità non adatte o un pò esagaretae di ricerca del piacere e la “felicità” (il piacere) immediato (da cibo, bevande, relazioni, esperienze, etc.) crea abitudini che nuocciono al tuo benessere e prosperità a medio lungo termine.

Ego Infantile?

Si quel personaggio del nostro mondo interiore che ci porta a vivere la nostra vita seguendo in modo eccessivo:

la ricerca del piacere

l’evitamento del disagio.

Un “personaggio” che – quando vorrai approfondire – puoi scoprire meglio leggendo questo articolo.

Focus on: la felicità che viene dall’”ingaggio”

Questo tipo di felicità non viene dal piacere ma da uno stato di flusso.

E che differenza c’è?

Il piacere è una sensazione che tu provi, di cui tu fai esperienza.

Con lo stato di flusso tu … scompari, tu diventi tutt’uno con l’esperienza.

E’ un fenomeno abbastanza conosciuto nel mondo dello sport dove viene chiamata trance agonistica o da chi suona uno strumento musicale o pratica tecniche di meditazione.

Ne corrisponde uno stato di benessere intenso diverso dal piacere.

Nelle mie escursioni pratico spirituali in India ho scoperto che questo benessere particolare  in sanscrito viene chiamato “ananda” cioè quel tipo di beatitudine e felicità che trascende l’io che fa esperienza.

Sei in uno stato di flusso o “ananda” quando sei totalmente immerso in ciò che fai.

In quello stato  tu scompari:

• c’è la musica e non chi l’ascolta,
• c’è il colpo da golf o il tiro in porta e non chi lo esegue, (Tiger Woods e Pele e altri sportivi hanno raccontato  esperienze simili senza sapere che stavano vivendo uno stato di flusso)
• c’è il plasmare la creta e non chi la plasma …
• c’è il dipingere e non il pittore,
• c’è il parlare ma  non chi parla (ti ho accennato di una mia esperienza di stato di flusso in questo articolo).

Si perde la cognizione di sè e del tempo.

Si vive totalmente nel qui ed ora.

Mica male sta roba … e  dove si compra sto flusso?

Si ottiene:

• allenando pratiche meditative
• oppure svolgendo una attività che ti appassiona fortemente e dove hai buone competenze a sostegno.

In sostanza puoi ottenere questo tipo di felicità quando hai le competenze necessarie per scaricare a terra la tua passione.

Serve cioè progettare la tua vita in modo da:

• poter vivere in modo allineato ai propri valori e passioni
• e avere tempo per allenare ed esprimere i propri punti di forza.

Il  risultato è che quando fai ciò che fai (al lavoro, nello sport, nel tuo hobbie, in famiglia, etc.)  ti piace, ti viene bene, provi soddisfazione e dopo un pò … scompari nell’“ananda”.

Focus on: la felicità che viene dal significato

Il terzo tipo di felicità è quella in cui metti la tua passione e le tue competenze al servizio di qualcosa più grande di te.

E’ una sorta di evoluzione del secondo tipo di felicità che presuppone aver conquistato, essere diventati “maestri” nel campo in cui si è appassionati e si trascende di nuovo il proprio Ego mettendosi al servizio degli altri o di una causa.

Si  è mossi da un senso di missione e scopo molto forte e profondo.

E’ un po’ quello che in Giapponese viene chiamato Ikigai e di cui abbiamo parlato in questo articolo.

Quindi per vivere questo tipo di vita occorre prima aver trovato la propria passione, allenato i propri punti di forza e conquistato un buon livello di “maestria”.

I 3 tipi di felicità e la prosperità

Se mi segui  sai che uso spesso un “mantra” per raccontare in maniera sintetica il senso del progetto #coltivalacrescita che sto portando avanti online.

Sai anche che per prosperità intendo “ricchezza” di risultati, soddisfazione, serenità, realizzazione, salute.

Dagli studi del dottor Selgman è emerso anche che solo il secondo e terzo tipo di felicità portano alla prosperità.

In particolare:

la soddsifazione nella vita è collegata all’ingaggio e al significato e non al piacere.

Pare che dagli studi fatti il piacere sia una ciliegina sulla torta quando si ha uno o entrambi gli altri tipi di felilità.

Lo stesso vale per la salute, longevità e produttività.

In sostanza, se sei ingaggiato o hai un chiaro senso di scopo:

• godi di maggiore salute,
• campi più a lungo (le ricerche sull’Ikigai confermano)
• e produci maggiori risultati.

Sui risultati mi sembra questione di buon senso: fare una cosa di cui sei appassionato e dove hai buone competenze porta di sicuro a risultati migliori rispetto a fare ciò che non ti piace e con competenze scarse ;-).

Ma avere il conforto della scienza fa sempre piacere.

Come essere felici nella vita: tiriamo le somme

E quindi quale è la morale che possiamo trarre da questi studi sulla felicità?

Come si può vivere felici nella vita?

Mettendo in pratica il mantra del progetto #coltivalacrescita ;-).

Vediamo se torna.

Coltiva la crescita

Nel senso di sviluppa:

• la conoscenza di te stesso dei tuoi bisogni valori delle tue passioni e di ciò che ti aiuta a realizzarli o cosa ti ostacola,
• e delle tue competenze;

Allena il benessere

Nel senso di allinea le tue abitudini a ciò che ti fa stare bene e  che ti appassiona.

E raccoglierai prosperità.

Nel senso di felicità, soddisfazione, risultati salute e longevità.

Come essere felici nella vita: inzia da piccoli passi

Ok mi hai convinto, allora da domani mi dedico alla felicità e scopro i miei bisogni valori passioni e poi mi do al flusso come se non ci fosse un domani e poi via prima di sera mi metto al servizio degli altri ….

Ahh stop ti fermo subito.

Un trucco dell’Ego Infantile per tenerti dove sei ora è di partira in quarta con obiettivi troppo grossi. Non cadere in questa trappola.

Il mio consiglio è di usare l’approccio ad impatto complessità crescente: fai piccoli passi così non svegli l’Ego Infantile.

Ho spiegato questo approccio nel video corso bonus riservato a chi ha investito qualche soldino nel mio corso Metodo Produttività Esagerata™.

Lo strumento si chiama La matrice impatto complessità.

Si tratta di un video corso dove puoi:

• approfondire cosa è e diversi utilizzi che puoi fare della matrice impatto complessità
• scaricare i pdf per pianificare le tue attività seguendo l’approccio anti Ego Infantile
• vedere come usare la matrice per scegliere tra le diverse soluzioni ad un problema

Bene ora ti saluto e ti faccio un grosso in bocca al lupo per la tua crescita, benessere e … felicità.

Se hai dubbi domande o considerazioni scrivile nei commenti e sarà mio grosso piacere risponderti.

Se l’articolo ti è piaciuto e vuoi darmi una mano a diffondere il progetto #coltivalacrescita condividilo con i tuoi contatti usando i pulsantini colorati che trovi qui sotto.

Io te ne sarò molto grato e forse anche i tuoi contatti :-).

Alla prossima, Mirco.

Immagini: www.unsplash.com

PS Hai delle domande?

Scrivimi a mirco@mircobosi.com.

Se la domanda è di utilità generale, risponderò tramite un video che spero possa essere utile non solo a te, ma anche ad altre persone in situazioni o con problemi simili a quelli della tua domanda.

Per:

• maggiori informazioni sul tipo di domande che puoi farmi
• vedere risposte che ho già dato “Mirco risponde”

dai un’occhiata a questa pagina.

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