Conseguenze dello stress: 3 motivi fondamentali per tenerlo alla larga

Conseguenze dello stress: fai attenzione a questo “virus” spietato e subdolo che danneggia giorno dopo giorno: la tua salute, le tue prestazioni e le tue relazioni. La chiave per la longevità è evitare le preoccupazioni, le tensioni e lo stress. G. Burns Condividi il Tweet

conseguenze dello stressLo stress è un fenomeno che studio da tempo. Prima per capire come sconfiggerlo su di me. Infatti per lungo tempo ne ho sofferto. Con alti e bassi. Fino a prendermi qualche “bruciatura” tosta. Quel tipo di bruciatura che in inglese chiamano “burn out”.

Questa è stata una molla molto forte che mi ha spinto a studiare per diversi anni come combattere lo stress e condividere le soluzioni che ho testato con i clienti nelle sessioni di coaching e counselling e ora online.

Oggi vediamo il primo passo per combattere lo stress.

E’ un passo di consapevolezza che riguarda le conseguenze dello stress.

Se ti prenderai questi pochi minuti per continuare a leggere capirai perché parlo dello stress come un virus killer.

Eehhh adesso Killer!?!?! Non ti sembra di esagerare un pochino?

No affatto. Non esagero e di seguito ti spiego il perché. Partendo dall’inizio.

Siamo circondati dallo stress

Lo stress è contagioso e cumulativo. Cit Condividi il Tweet

Ogni giorno arrivi al lavoro e sai già che uscirai senza aver terminato tutte le cose che hai nella tua lista o nella tue mente.

I clienti sono sempre più esigenti: disposti a darti ogni giorno un pò di meno e pronti a chiederti ogni giorno un pò di più. I fornitori sono sempre più “rintronati”: devono fare i conti con la crisi, con la concorrenza sempre più agguerrita. O così dicono.

Fatto sta che non sempre rispettano gli standard di qualità, e le scadenze. Insomma, a volte più che risolverti i problemi te li creano.

Beh mano male che ci sono i colleghi.

Mmmmm  se ci fai caso anche tra di loro ce ne sono di sempre più tesi, frustrati e lamentosi.

Il capo poi non ne parliamo. Spesso ti scambia per il suo “punching ball” personale. E – bada bene – spesso lo fa perchè a sua volta si deve sfogare delle angherie che ha subito dal suo capo stressato.

Poi ci sono uno o più di questi fattori:

  • i tuoi comprensibili pensieri legati alla crisi economica
  • la suocera e le sue manie perfezionistiche
  • il traffico
  • le code in posta e al supermercato
  • i figli che sono peggio dei clienti in termini di richieste e di pressioni (voglio questo voglio quest’altro no questo non lo faccio uffa quand’è che arriviamo etc.)
  • le nuove procedure da seguire
  • le nuove tecnologie da imparare
  • le tasse che crescono
  • l’amore che si sa: non è bello se non è un pò litigarello
  • le bollette che non calano
  • i regali da fare a natale …

e la lista, aimè, andrebbe avanti.

Ma mi fermo. Mi fermo, ma non finisce qua.

Perché – come se non bastasse – dopo averci a che fare più o meno ogni giorno, poi c’è il conto da pagare.

Un conto da pagare nel breve periodo e uno nel medio lungo.

Conseguenze dello stress: quelle di breve periodo

Quali sono le conseguenze di essere costantemente dentro questo frullatore di:

  • richieste,
  • pressioni,
  • ambienti stressanti
  • e relazioni “tossiche”?

Quando lo chiedo ai partecipanti dei miei corsi nati stress in aula, mi dicono una o più di queste cose.

Vedi se succede qualcosa del genere anche a te.

C’è quello che succede alla “pancia “ (reazioni emotive allo stress)

  • Apprensione
  • Ansia
  • Rabbia collera
  • Apatia
  • Demotivazione
  • Depressione
  • Imbarazzo, vergogna

C’è  quello che succede alla mente (conseguenze cognitive dello stress)

  • Le decisioni diventano più lente o frettolose. In entrambi i casi poco “buone” (poi portano ad errori e quindi a maggiore stress con frustrazione etc)
  • Le priorità diventano più difficili da mettere a fuoco
  • Problemi di concentrazione
  • La memoria fa più spesso cilecca
  • Si riduce la creatività
  • Aumenta la “turbolenza mentale”: i pensieri sono più frenetici e insistenti
  • Più facile cadere nel pessimismo cosmico

E per non farci mancare niente lo stress si fa sentire anche nel corpo (conseguenze somatiche dello stress).

Ad esempio:

  • Mal di testa
  • Mal di collo
  • Mal di schiena
  • Gastriti
  • Irritazioni cutanee

Non è un caso che si stima che dal 75 al 90% delle visite mediche sono per questioni in qualche modo collegate allo stress.

E non è finita qua. Passiamo dai costi nel breve periodo a quelli nel medio lungo.

Conseguenze dello stress: quelle di medio lungo periodo

Gli effetti che scatena non si fermano a quelli che abbiamo visto prima.

Lo stress è responsabile di reazioni a catena che coinvolgono:

  • la prestazione lavorativa
  • la salute
  • le relazioni significative

Te li presento sinteticamente di seguito.

Conseguenze dello stress: i costi per le aziende

La prevenzione dello stress sul lavoro è economicamente conveniente - SCMH Condividi il Tweet

Il Sainsbury Centre for Mental Health  stima che, per i datori di lavoro britannici, il costo complessivo dello stress, dell’ansia e della depressione sia pari a 1 035 GBP per dipendente all’anno (1 220 EUR). (fonte)

Una stima che ovviamente non può tenere conto del costo degli errori legati:

  • alle decisioni sbagliate,
  • al calo di concentrazione
  • all’appannamento

che si verificano nel nostro sistema mente-corpo-emozioni quando siamo nelle grinfie dello stress.

Non è un caso che lo studio da cui ho tratto quel dato concluda dicendo:

Dagli studi emerge chiaramente che la prevenzione dello stress e dei rischi psicosociali sul lavoro è economicamente conveniente“.

Conseguenze dello stress: i costi per la salute

Lo stress è correlato alle 5 principali cause di morte - Cit. Condividi il Tweet

Questo virus killer è infingardo.

Non fa danni subito ma ogni giorno lentamente ci lavora ai fianchi.

In pochi lo notano o fanno qualcosa.

Eppure lo stress gioca un ruolo in cinque delle principali cause di morte: incidenti, cancro, infarto, malattie cardiache. (fonte)

Inoltre è stato ormai dimostrato che lo stress comporta modifiche e alterazioni al nostro DNA. (fonte)

Alterazioni poco simpatiche. (fonte)

E torniamo alla pericolosità di questo virus: la nostra salute nel medio lungo termine ci rimette di brutto.

Conseguenze dello stress: un “cocktail esplosivo” per le relazioni

Lo stress ti segna il viso. La felicità è il miglior trattamento di bellezza - S. Sarandon Condividi il Tweet

Anche per molte problematiche relazionali spesso di riffa o di raffa c’è di mezzo una condizione di stress di una o entrambe le parti in gioco. 

Basta che prendi gli effetti dello stress su corpo mente ed emozioni che abbiamo visto prima e fai un bel cocktail.

Ecco la ricetta.

Prendi uno o più di questi ingredienti che abbiamo visto sopra in uno o entrambe le parti in gioco:

  • ansia
  • ruminazione
  • aggressività
  • stanchezza
  • dolori di varia natura
  • pessimismo
  • apatia

Mescola e agita ben bene.

Una volta mescolati e agitati ogni giorno in quantità diverse in una relazione (lavorativa, o intima) alla lunga che succede?

Esatto: non serve che te lo dica io.

Conseguenze dello stress: scopri i rimedi

Se fai quello che hai sempre fatto otterrai quello che hai sempre ottenuto. A. Einstein Condividi il Tweet

Complimenti Mirco! Prima ero stressato. Adesso sono anche depresso con tutte queste brutte notizie.

Bene.

Come bene?!?!?!!? Ti dico che mi sono depresso e te mi dici bene. Oltre a essere un po’ strano sei anche un po’ stronzetto!?!?

No non sono sadico o … come dici te 😉 Può sembrare che lo sia. Ma non lo sono. Anzi.

Ci tengo molto a che tu possa combattere lo stress.

Altrimenti non avrei deciso di mettere a tua disposizione un video corso gratuito con:

  • la sintesi di un corso che tengo dal vivo da diversi anni su come combattere e ridurre lo stress
  • un modello esclusivo che ti fa capire come funziona lo stress
  • la soluzione per sconfiggerlo definitivamente

Ma c’è un “ma”. Io ti spiego per filo e per segno come combattere lo stress. E fidati funziona.

Ma, se vuoi sconfiggere lo stress dovrai:

  • fare delle cose che adesso non fai
  • o smettere di farne altre che adesso fai.

Quelle che ti suggerisco alla fine del corso.

Poi però tocca a te metterle in pratica.

Quindi:  se vuoi stare meglio se vuoi liberarti dallo stress nel video corso che segue troverai la soluzione.

Trovi le tre mosse che danno scacco matto allo stress. Poi tocca a te cambiare.

E chi più a chi meno non ci piace cambiare. Si fa fatica. E a volte ce ne stiamo nella nostra zona di confort.  Magari ci lamentiamo un pò dello stress e poi?

E poi diciamo vabbè da domani …

Per questo ci tenevo a presentarti  – seppur sinteticamente – un quadro realistico di cosa può succedere se decidi di non far nulla.

Se scegli di non cambiare e fare quello che hai sempre fatto ora hai chiare le conseguenze dello stress per la tua salute le tue prestazioni e le tue relazioni significative.

Ok capito … uomo avvisato mezzo salvato … E dove lo strovo sto corso?

Trovi maggiori informazioni sul corso e su come accedervi andando a questa pagina.

Se invece hai dubbi o domande su questo articolo puoi scriverli sotto nello spazio per i commenti e sarà mio grosso piacere risponderti.

Se invece vuoi darmi una mano a aumentare la consapevolezza delle conseguenze negative dello stress e vuoi condividere questo articolo io te ne sarò molto grato.

Per farlo puoi usare i pulsanti social colorati che trovi qua sotto. Bastano pochi secondi :-).

Grazie di cuore. Alla prossima. Mirco.

Immagini Google Images